운동효과1 가성비 최고 운동, 하루 10분으로 살 빼고 심장·뇌 건강까지 강화하는 방법 운동화 한 켤레만 있으면 가능한 ‘건강 선물 세트’ 효과 - 하루 10분 달리기의 놀라운 효능 달리기는 운동 효과가 뛰어난 대표적인 전신 운동입니다. 심폐 기능을 강화하고 하체 근력을 기르며, 높은 열량 소모로 체중 감량에도 큰 도움이 됩니다. 체중 70kg 성인을 기준으로 시간당 약 600kcal를 소모하는데, 이는 수영, 테니스, 빨리 걷기보다도 높은 수치입니다. 그만큼 달리기는 건강에 여러 방면에서 긍정적인 효과를 줄 수 있는 운동입니다. 1. 심장 건강 증진 미국 아이오와 주립대 연구에 따르면, 달리는 시간이나 거리와 상관없이 규칙적으로 달리기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 45% 낮았습니다. 특히 하루 10분 정도만 달려도 심장을 보호하는 효과가 나.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
